Día Mundial del Corazón; enfermedades cardiovasculares, una pandemia silenciosa

Las enfermedades cardiovasculares (ECV) se mantienen como la principal causa de muerte en el mundo, cobrándose más de 20.5 millones de vidas cada año. Esta alarmante cifra significa que, en los escasos 30 segundos que puedes tardar en leer este párrafo, aproximadamente 20 personas habrán fallecido por estas patologías.

Se estima que 1 de cada 5 muertes prematuras es causada por enfermedades del corazón, lo que subraya el inmenso impacto global de esta pandemia silenciosa.

🩺 Factores de riesgo y la poderosa herramienta de la prevención

Los principales factores de riesgo que desencadenan problemas como infartos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca son bien conocidos: hipertensión arterial, colesterol elevado, diabetes, tabaquismo, obesidad e inactividad física. L

a buena noticia, enfatizada por expertos y autoridades sanitarias en el marco de este Día Mundial, es que hasta el 80% de estas muertes prematuras pueden prevenirse. La clave está en combinar la detección temprana con oportunidades concretas para que las personas tomen decisiones más saludables en su día a día.

🏃‍♂️ "No pierdas un latido": el llamado a la acción en su 25 aniversario

Bajo el lema "No pierdas un latido", la campaña global de 2025 celebra su 25º aniversario con un llamado urgente a la acción. La iniciativa busca inspirar a la población a adoptar hábitos sencillos pero de gran impacto. La Sociedad Interamericana de Cardiología (SIAC) se ha sumado con el reto "#MueveTuCorazón", que invita a realizar 25 minutos de actividad física durante 25 días, destacando que este simple hábito puede reducir entre un 20% y 30% el riesgo de morir prematuramente .

🍎 Consejos prácticos para un corazón más sano

Proteger la salud cardiovascular está al alcance de todos con pasos concretos :

- Alimentación: Seguir dietas como la mediterránea o DASH, ricas en frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables, mientras se reduce el consumo de sal, azúcar, alcohol y alimentos ultraprocesados.

- Actividad física: Realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana, como caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta. Subir escaleras en lugar del ascensor o pasear al perro también cuentan.

- Chequeos regulares: Es fundamental controlar periódicamente la presión arterial, los niveles de colesterol y glucosa en sangre.

- Manejo del estrés y sueño: Dormir al menos 7 horas, controlar el estrés con técnicas como la respiración consciente, y evitar el tabaco y el vapeo son pilares fundamentales para un corazón sano.

Este Día Mundial del Corazón es un recordatorio de que cada latido cuenta y de que, con acciones accesibles, es posible construir una vida cardiovascular más larga y saludable.